Wie erkenne ich, welche Handlungsalternativen in stressigen Situationen bestehen und welche wann die richtige ist?

Je nach Ausgangslage können folgende fünf verschiedenen Handlungsalternativen bewusst eingesetzt werden, um ein wenig Druck aus der jeweiligen Situation zu nehmen.

In der ersten Situation wirst du unerwartet mit einer Frage oder einem Problem konfrontiert und reagierst daher frei aus dem Bauch heraus. Das bedeutet, du sprichst, bevor du überlegst. Oftmals merkst du schon währenddessen, dass das nicht unbedingt die beste Wahl war. Es empfiehlt sich, nach der Auseinandersetzung nochmals den Dialog zu suchen und dem Gegenüber den eigenen Standpunkt besser zu erklären.

Noch besser ist es, in einer solchen Situation zuzugeben, dass du mit dieser Frage überrumpelt wurdest. So kannst du erst einmal in Ruhe über deine Antwort nachdenken und deine Worte weise wählen.

Eine dritte Alternative stellt die “Offenbarung der Selbstklärung” dar. Noch während des Gesprächs lässt du dein Gegenüber an deinen eigenen Gedanken teilhaben. Deine Gedanken und die Ergebnisfindung sollten allerdings nicht zu ausführlich sein und sich an die Beziehung mit der anderen Person anpassen. So kannst du ausführlich und ehrlich mit der anderen Person reden und besser Kompromisse schließen.

Zusätzlich hast du noch die Möglichkeit, dein Gegenüber zunächst noch mit Gegenfragen zu konfrontieren, bzw. hinzuhalten: Durch diesen “kommunikativen Notdienst”, lenkst du die Fragestellerin oder den Fragesteller ab und kannst dir deine Antwort parat legen. Diese teilst du dann letztendlich deiner Zuhörerschaft mit. Übrigens: Oberflächliche Fragen wie “Wie ist dir diese Idee gekommen?” oder auch “Wie geht es dir damit?” vermitteln dem anderen das Gefühl, gehört zu werden.

Die wohl wünschenswerte Option ist wohl die, das Geschehen schnell einordnen und nach der Rolle, der Situation und der Einstellung entsprechend handeln zu können.

Ich habe versucht, die Antwort der Expertin kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.