Um dein Selbstcoaching zu starten, solltest du erst einmal deine Probleme in strategische Fragen umwandeln und notieren. Dann überlegst du dir, wer dir bei der Beantwortung dieser Fragen weiterhelfen könnte. Diese Person kann imaginär, bekannt oder auch ein Freund oder eine Freundin sein. Daraufhin stellst du dir ein Gespräch mit Person xy vor und überlegst, wie er oder sie an deiner Stelle handeln würde. Dieses gedankliche Gespräch verschriftlichst du.
Die Expertin rät: "Rechne nicht damit, dass dein erster Ansatz direkt der richtige ist. Oftmals handelt es sich um einen längeren Prozess.
Gerätst du ins Grübeln, hat das eher wenig mit Selbst-Coaching zu tun. Beschäftigst du dich hingegen aktiv mit nur einer Frage und nimmst dir für deren Beantwortung Zeit, beitreibst du Selbst-Coaching. Nehme dir zu Beginn maximal 10 Minuten Zeit dafür, um nicht den Fokus zu verlieren und wiederum ins Grübeln zu kommen.
Es gibt keine festen Regeln dafür, wie du deine Gedanken strukturieren sollst. Wichtig ist: nehme dir ausreichend Zeit und setze dich selbst nicht unter zu viel Druck!
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