Wie geht man als Selbstständige/r mit sehr emotionalen oder aggressiven Einwänden um?

Mach dir bei sehr emotionalen oder aggressiven Einwänden bewusst: Du musst nicht auf Knopfdruck reagieren. Auch wenn es sich oft so anfühlt, du hast immer die Möglichkeit, kurz zu stoppen. Stell dir vor, du schaltest innerlich ein Schutzschild dazwischen, bevor du antwortest. Das gelingt dir leichter, wenn du dich in einer ruhigen Minute mal hinsetzt und überlegst, auf welche Themen du besonders empfindlich reagierst. Was sind deine Trigger? Zum Beispiel Kritik an deiner Pünktlichkeit, deinem Ordnungsverständnis oder wenn du dich bevormundet fühlst. Schreib dir das ruhig mal auf. Und frag dich: Woher kommt das eigentlich?

Wenn du bei bestimmten Themen sehr heftig reagierst, steckt oft etwas Tieferes dahinter. Hast du das für dich geklärt, wirst du im Gespräch selbst gar nicht mehr so emotional. Falls du das noch nicht gemacht hast, kannst du dir für den Moment trotzdem Techniken zurechtlegen, die dich wieder runterholen. Das kann ein innerliches Stoppschild sein oder eine ganz konkrete Wenn-Dann-Strategie. Zum Beispiel: „Wenn mich jemand beim nächsten Mal auf Thema X anspricht, dann atme ich erst dreimal tief durch.“ So erinnerst du dich im entscheidenden Moment daran, bewusst zu reagieren und nicht impulsiv in den Gegenangriff zu gehen.