Um deinen Tag produktiv zu gestalten, kannst du dich an drei Säulen orientieren. Die erste Säule stellt die Energie am Morgen dar. Es ist wichtig, dass du frisch und motiviert in den Tag startest. Denn der Morgen ist “die Startmarke für den Tag”, so die Expertin Schlierkamp.
Die zweite Säule beruht darauf, fokussiert und konzentriert tagsüber zu arbeiten. Du erledigst große und wichtige Aufgaben und hakst (unangenehme) Punkte auf deiner To-do-Liste ab.
Jeder Mensch benötigt verschiedenen Impulse, um einen produktiveren Tag zu kreieren. Generell sollte aber jeder seine Morgenmüdigkeit überwinden. Denn du verlierst tatsächlich zwei bis drei Stunden, wenn du schläfrig in den Tag startest. Wenn du deine Ziele tagsüber erreichen willst, musst du Aufschieberitis und Ablenkung unbedingt vermeiden.
Umso wichtiger ist es, sich abends zu entspannen. Nur wenn du abends ausreichend zur Ruhe kommst, kannst du mit frischer Energie in den nächsten Tag starten. Deswegen solltest du jegliche Gedanken an die Arbeit aus deinem Kopf verbannen und lediglich Dinge tun, die dich herunterkommen lassen.
Denn nur dank eines gesunden Ausgleichs kannst du erfolgreich performen: Der Schlüssel zum gesunden Alltag sei der Ausgleich zwischen Leistung und Erholung, erklärt Marie-Therese Schlierkamp.
Ich habe versucht, die Antwort der Expertin kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.
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