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Wie bleibe ich am Tag fokussiert und konzentriert?

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Um das Konzentrations-Level tagsüber hochzuhalten, gibt es verschiedene Methoden:

  • Halte deine Pausen ein: Nach spätestens 90 Minuten solltest du eine Pause machen. Bist du vorher bereits erschöpfst, ziehe die Pause vor.
  • Bewege dich: Durch die Bewegung wird im Gehirn ein Hormon aktiviert, das für eine höhere Leistung sorgt.
  • Prioritäten- und Energiemanagement: An Tagen, an denen du sehr motiviert und energiegeladen bist, solltest du die Dinge erledigen, die besonders wichtig und dringend sind und großen Einfluss auf die eigenen Ziele haben.
  • Passe deine Tätigkeiten an deinen Tagesrhythmus an
  • Minimiere die Ablenkung.

Ich habe versucht, die Antwort der Expertin kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.

Zusammenfassung des VGSD-Werkstudententeams
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Original-Antwort des Experten

Kreiere deinen produktivsten Tag
Tschüss, Ablenkung, Müdigkeit und Aufschieberitis!

Mit Marie-Therese Schlierkamp

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