Wie lang dauert idealerweise ein Powernap?

Die optimale Schlafdauer für einen Powernap liegt zwischen fünf und dreißig Minuten. Allerdings empfiehlt Klaus Kampmann, den Wecker zwischen 12 und 15 Minuten zu stellen, damit man motiviert und energiegeladen aufstehen kann. Alles, was länger als 30 Minuten ist, sollte grundsätzlich vermieden werden. Aber hier kann man einfach ausprobieren mit wie viel Minuten man selber am besten zurecht kommt und die Zeit dann entsprechend anpassen. Die Einschlafdauer unterscheidet sich zwischen Mann und Frau. Männer schlafen meistens nach wenigen Minuten ein, Frauen hingegen brauchen länger. Diese Zeit können wir auch nicht beeinflussen, erklärt der Experte. Stattdessen kann man mit dem Entspannen der Muskulatur und ruhiger Musik versuchen sich zu beruhigen. Am effektivsten seien Regengeräuschen und auch Meeresrauschen. Vielen Menschen hilft das, um schneller einzuschlafen. Ich habe versucht die Antwort des Experten kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.