Es ist erforscht, dass ein Powernap am besten diametral zur Nachtschlafmitte wirkt. Legt man sich kurz nach dem Aufstehen wieder hin, ist man nicht müde und versucht man am frühen Abend nochmal zu schlafen, wird man später zu seiner normalen Schlafenszeit nicht einschlafen können. Für die meisten Menschen mit einem normalen Schlafrhythmus ist 14 Uhr die optimale Zeit für ein kurzes Nickerchen. Aber auch hier sollte der Zeitpunkt des Powernaps individuell bestimmt werden.
Klaus Kampmann erzählt, dass es Frühaufstehern oftmals leichter fallen würde, als Spätaufstehern, mittags einen Powernap abzuhalten.
Das liegt daran, dass diese Zeiten unserem Biorhythmus entsprechen, der so schnell nicht geändert werden kann.
Ich habe versucht, die Antwort des Experten kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.
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