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Was bewirkt Power Napping?

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Geht es vor allem darum, ausgeruhter zu sein? Oder steigert es auch die Leistungsfähigkeit und bringt gesundheitliche Vorteile? Wenn ja, welche?

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1 Antwort

Akzeptierte Antwort

Power Napping tut vor allem unserer Gesundheit gut und stärkt das Immunsystem, denn:

  • der Blutdruck wird gesenkt
  • das Risiko für Herzerkrankungen sinkt
  • die Leistungs- und Reaktionsfähigkeit werden gesteigert
  • das Gedächtnis wird klarer
  • die Konzentrationsfähigkeit steigt
  • die allgemeine Stimmung und die Belastbarkeit steigen

Ein Powernap sollte nicht länger als 30 Minuten dauern, da du sonst in der Tiefschlafphase vom Wecker geweckt und du dich danach “erschlagen” fühlen wirst.
Falls dir 30 Minuten zu kurz sind, kannst du auch 90 Minuten schlafen, da eine normale Schlafphase ebenso lange dauert.

Ich habe versucht, die Antwort des Experten kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.

Zusammenfassung des VGSD-Werkstudententeams
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Original-Antwort des Experten

Ein Nickerchen als Leistungs- und Nervenbooster
Wie Selbstständige beim Power Napping Kraft tanken können

Mit Klaus Kampmann

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