Um “Büroaugen” vorzubeugen, kannst du viele verschiedene Dinge tun.
Zunächst: Du solltest deinen Bildschirm optimal einstellen, um eine bessere Sicht und Lesbarkeit zu gewährleisten. Setze dich aufrecht hin. Nun sollte die Bildschirmoberkante unterhalb der Sehachse, idealerweise auf Kinnhöhe, liegen. Dadurch bist du gezwungen etwas nach unten zu schauen und signalisierst dem Gehirn Naharbeit. Dadurch wird deine Pupille kleiner und hat eine bessere Brechkraft. So kannst du das Lesen von Texten am Bildschirm verbessern.
Passe außerdem die Neigung deines Bildschirms an die Lesedistanz an. Nähere Materialien sollten stärker geneigt sein. Je nach Bedarf kannst du deinen Bildschirm flexibel anpassen, um optimal arbeiten zu können. Dein Fokus sollte nicht darauf liegen, wie dein Arbeitsplatz aussieht, sondern darauf, wie du am entspanntesten arbeiten kannst.
Der Tipp des Experten bei einem (langen) Arbeitstag vor dem Bildschirm: Verändere alle zehn bis 15 Minuten deine Körperhaltung, um die Anspannung zu lösen.
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